co na redukcji

[...] siłce fajne Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-08 22:02:09 Dzięki :-) No właśnie boję się ulania stąd też ostrożne te zmiany W tym tygodniu miałem raz miałem tak, że dodam 50 ww raz że nie więc zostało wg planu Może gdybym miał więcej mięcha na sobie, to by zmiany były odważniejsze - tak więc może po następnej redukcji będzie odważniej %-)

[...] Martwi mnie też fakt słabego progresu siłowego i obwodów. Przede wszystkim jeśli chodzi o klatkę bo ani siła, ani obwód nie idą za bardzo w górę. W zasadzie od zakończenia redukcji stoję w miejscu w tym aspekcie a to chyba właśnie był okres w którym powinienem zanotować największe przyrosty. I jeszcze przy takiej ilości jedzenia, a przede [...]

Odpuść ale na razie trening. Kiedy miałeś wolne - nie liczniejsze trening - ale wolne 7-10 dni? Luzniekszy trening to nadal trening. Po redukcji robiłeś coś? Zrób sobie tydzień przerwy. Kcal zostaw z tego tygodnia. Czasami nie jedz na vlcd bo to mija się z celem off u. Bo nadal będziesz zajeżdżam organizm. Objawy wskazują właśnie to [...]

Vlcd miałem przez 2 tygodnie o ile dobrze pamiętam Ja wiem co źle wtedy zrobilem(wyjście z redukcji i strach gdy waga nie spadała a minimalnie wzrastała i momentalne albo nawet niedokładanie lub niedojadanie kcal) bo vlcd miałem 2 tygodnie po których miałem dwudniowe ładowanie Wolę chyba zrobić nieco szybszą redukcję i potem delikatnie dokładać [...]

[...] i dziś wróciliśmy. Standardowo było rozciąganie i mobility, ale nie tak intensywnie jak na co dzień. Waga stoi, ale widzę że zleciałem troszkę jeszcze. Ostatni tydzień redukcji, ale dobrze że już koniec, bo czuje powoli już takie ogólne zmęczenie. Micha 9.11 1. Owsianka 2. Gulasz 3. Jajecznica, galaretka mięsna, pieczywo, barszcz 10.11 1. [...]

[...] ze po tym czasie kiedy ją zakonczyłem nic nie chce rosnąc użylenie niby zostało takie jakie było no moze troszke mniejsze zalac sie nie zalałem a jak było 38cm w łapie po redukcji tak jest. jestem teraz 3 tyg na nitrobolonie mono i stormie. Dieta przedstawia sie tak: Śniadanie: 150g płatkow owsianych 30g białka z odżywki 2 łyzki stołowe oliwy [...]

[...] o trening to daj sobie spokój z siłownią dopóki nie załatwisz problemu z kręgosłupem. Wiesz mi najważniejsze jest zdrowie a z kręgosłupem nie ma żartów. Polecam ci w trakcie redukcji i w twoim przypadku (kręgosłup) poświecić czas tylko i wyłącznie na -Pompki -Podciąganie -Przysiady bez obciążenia jakie znasz zwykłe ,syzyfki itp. Taki trening [...]

Dawid... widzę, że nie czytasz ze zrozumieniem. Właściwie to sam sobie tworzysz kontrargumenty, które potem obalasz. Przykładowo Pit powiedział, że na fotkach z przed redukcji nie widzi muscli, tylko spory bf który jest już wspomnieniem. Na co Ty od razu pytasz, czemu ma pewność że to co poleciało to sam tłuszcz. Nie ma takiej pewności i nigdy nie [...]

MAGICZNA WODA - WSPANIAŁA DLA OSÓB WALCZĄCYCH O NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ L-KARNITYNA - witamina, która może wspomóc nasze zdolności do wysiłku oraz procesy redukcji tkanki tłuszczowej ! L-Karnityna to najważniejsza witamina dla czasu trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa [...]

zważyłam i zmierzyłam się dzisiaj to jest to, co sobie wypracowałam sama przez ponad miesiąc - od 04.10 (w nawiasach różnica od końca poprzedniej redukcji) 13.11.2009 waga: 66,8 kg (+2 kg) biceps: 26,5 cm (-) biust: 93 cm (+1 cm) p/biustem: 79 cm (-) pas: 70 cm (+1 cm) brzuch: 81 cm (+3 cm) biodra: 94,5 m (+2 cm) udo: 56,5 cm (+1 cm) n/kolanem: [...]

[...] na koniec 30 min. arobów ale jutro mam już dzień nr 1 i może wtedy zrobić też 30 min. aerobów, a w środę przy górze HIIT, w czwartek przy dole aeroby znowu i w piątek przy górze HIIT? (taki miałam układ w ostatnim miesiącu poprzedniej redukcji) w sobotę to już zobaczę na co mnie będzie stać, albo aeroby albo HIIT czy może trochę przesadzam?

[...] to może mi smakować a Ty póbowałaś już soczewicę? ja bym mogła jeść tylko soczewicę i chyba teraz tak będę robić, przynajmniej w ciągu tygodnia tak robiłam na ostatniej redukcji pod koniec i wyszło mi to na dobre w przyszłym tygodniu spróbuję może też z grochem Żyrafka, dziękuję, mam nadzieję, że w tym tygodniu waga i centymetr będą dla [...]

[...] gdzies zginelo w temacie. Dzieki z gory. Co do wymiarow to jak obecnie? Szczegolnie ciekawi mnie pas, reka i noga. Ciekaw jestem jak bardzo zmniejszaja sie obwody podczas redukcji do 5-6% i maksymalnego wysuszenia, czyli jak jest na poczatku redukcji z wymiarami a jak tuz przed wyjsciem na scenie. Co do kalorii dziennych i ilosci bialka na kg [...]

jak dla mnie przy redukcji pomiary co dwa tygodnie to dobry wybór. Bez przesady i schizy ale z "ręką na pulsie" - kontrola żeby wiedzieć co zmienić w razie jakby wymiary nie szły w dół. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-23 00:27:15

[...] apetyt mam zawsze rano i wieczorem wpycham już na siłę i chodzę przepełniona. No i obawiam się, że w końcu się przystosuję do tych kalorii, a potem będzie powrót do redukcji i zatęsknię za aktualnym stanem Martucca, będziemy grzeczne -------------------------------------------- Ale się rozpisałam. Nie umiem zwięźlej. Ale już siedzę [...]

[...] to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg wyszedł szkieletor noszący rozmiar L.Czułem się w tej sylwetce niby dobrze ale brak masy mięśniowej powodował , że czułem się jak szczypior. Na co to całe [...]

[...] to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg wyszedł szkieletor noszący rozmiar L.Czułem się w tej sylwetce niby dobrze ale brak masy mięśniowej powodował , że czułem się jak szczypior. Na co to całe [...]

[...] od nowego roku już. Waga aktualnie to 95kg. Wszystkie plany są już od a do z ustalone aż do wakacji. Przede mna 12 tygodni masy, oraz następnie 18 tygodni (około) redukcji. Aktualnie mój plan prezentuje sie następująco : p- klata, bok barków, brzuch s- plecy, biceps c- barki p- nogi, brzuch s- biceps, triceps Skupiam sie mocno na [...]

[...] z wagą to na ulicy Cię nie będzie widać. Zwłaszcza, że sam piszesz, że nie szykujesz się na scenę to po co się suszyć do suchej nitki? Podejrzewam, że prążków i tak na końcu redukcji mieć nie będziesz także postawiłam na Twoim miejscu na tym by po prostu dobrze/ estetycznie wyglądać (akurat jeszcze 5 kg) ;) Na scenę mi się nie śpieszy, dla sceny [...]

[...] zgodni co do jej wpływu na stan i prace jelit dlatego zdecydowałem się na zakup. Również postanowiłem trochę pomóc mięśniom, żeby się za szybko nie paliły %-) (w bicku po redukcji musi być najmniej 44 i koniec lol) zakupiłem : BCAA będzie szła przed i po treningu, jeszcze nie wiem jakie ilości, po 5 albo 10gr? Jakieś sugestie? Powyższe dołączą [...]